Как улучшить качество спермы
В наших клиниках Вы можете получить консультацию по направлениям:
Лечение бесплодияХотя о планировании беременности и лечении бесплодия чаще говорят в контексте женского здоровья, зачатие ребенка — то, в чем принимают участие двое. Рассказываем, что можно сделать для повышения мужской фертильности.
Какой должна быть сперма
Чтобы понять, насколько у мужчины хорошая сперма1, репродуктолог направляет его на спермограмму. Она показывает:
-
количество сперматозоидов: их должно быть не менее 15–20 миллионов на миллилитр;
-
подвижность: не меньше 40% сперматозоидов должны двигаться;
-
морфологию: овальные головки и длинные хвосты говорят о правильном строении.
Если какой-то из показателей отклоняется от нормы, это повод говорить о мужском факторе бесплодия.
Что делать, чтобы улучшить ее качество
Если пара планирует беременность, то шаги по улучшению репродуктивной функции следует предпринимать обоим. Вот что можно сделать2 мужчине:
-
больше двигаться и заниматься спортом, чтобы поддерживать здоровый вес (ИМТ не выше 25);
-
сбалансированно питаться. Есть фрукты и овощи, бобовые, рыбу, яйца, нежирное мясо и молочные продукты;
-
провериться на инфекции, передающиеся половым путем. Например, хламидиоз и гонорея могут вызвать мужское бесплодие;
-
поменьше нервничать, так как стресс может снизить образование необходимых для выработки спермы гормонов;
-
ограничить употребление алкоголя, бросить курить и отказаться от рекреационных наркотиков (кокаин, каннабис, анаболические стероиды);
-
быть осторожнее с воздействием токсинов (пестицидов, свинца и других), которые могут повлиять на качество спермы;
-
проконсультироваться с врачом, если нужно постоянно принимать какие-то лекарства (некоторые антидепрессанты и даже антибиотики способны влиять на сперматозоиды);
-
не держать яички подолгу тепле, так как это может препятствовать выработке спермы. Так что горячих ванн и долгого пребывания в бане лучше избегать.
1., 2. Официальный сайт исследовательского центра клиники MAYO